Schön bist Du da.

Im Rückbildungsyoga, auch Postnatal Yoga genannt, stehen die Rückbildung und Stärkung des Körpers im Fokus. Der Körper einer Frau erfährt durch die Phasen der Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und Stillzeit enorme Veränderungen und ist zusätzlichen Belastungen ausgesetzt. Durch die körperliche Veränderung während der Schwangerschaft und nach der Geburt ist ein Ungleichgewicht zwischen der Bauch- und Rückenmuskulatur entstanden: Die Bauchmuskeln sind schwächer geworden, während die Rückenmuskeln, aufgrund des zusätzlichen Gewichts des Bauches während der Schwangerschaft, zugenommen haben. Zudem wurde der Beckenboden durch die Geburt geschwächt und soll während der Rückbildung konsequent gestärkt werden. Abgestimmt auf die Bedürfnisse in der Phase der Rückbildung ist eine Mischung aus verschiedenen Körperübungen, Atmung, Mediation und Entspannung die Zauberformel für eine stabile Mitte, das innere Gleichgewicht und einen gesunden Geist. Die junge Mutter kann sich mehr und mehr in Selbstfürsorge üben, so dass sie die nötige Kraft und Ausgeglichenheit hat, um ihrer Rolle als Mutter gerecht zu werden, ohne sich dabei selbst zu vergessen.

Viele Frauen besuchen nach der Geburt einen 8-12-wöchigen Ruckbildungskurs bei einer Hebamme oder Physiotherapeutin. Doch die Rückbildung ist in diesen 2-3 Monaten noch nicht vollständig abgeschlossen. Daher kann ein Postnatal Yogakurs im Anschluss oder auch statt eines Rückbildungskurses dabei helfen, die stark beanspruchte Muskulatur noch weiter aufzubauen, den Beckenboden zu stärken und auch weiter an der Rumpf- und Bauchmuskulatur zu arbeiten.

Das Rückbildungsyoga findet jeweils am Montagabend von 19.30 – 20.30 Uhr über jeweils einen Zeitraum von 6 Wochen statt.
 
Weitere Informationen findest Du auf meiner Webseite
www.mirella-schauefelberger.ch. 
Gerne darfst Du Dich auch persönlich bei mir melden. 
Ich freue mich auf Dich.